Muita gente reclama que faz dieta, mas não consegue emagrecer! Começa e, mesmo depois de algum tempo, os ponteiros da balança não mudam de lugar! O que será que acontece de verdade? Metabolismo lento? Problemas da tireoide? Menopausa? O que você costuma dizer a si mesma para justificar o insucesso da sua dieta?

É muito provável que algumas atitudes podem estar te atrapalhando. Quer algumas dicas? Então aí vão:

• Um dos piores erros que se pode cometer para perder peso é fazer dietas radicais! Cortar todos carboidratos, comer só proteínas, nem chegar perto de doces… As dietas restritivas não funcionam a longo prazo. Ninguém consegue, por mais força de vontade que tenha, manter-se firme por muito tempo, sem ter prazer à mesa. Pode até perder muitos quilos no início, mas depois de um tempo volta à rotina e engorda! A sensação de privação está entre os piores sabotadores da dieta e impede seu sucesso em médio e longo prazo!
• Outro erro muito comum é fazer jejum prolongado. Permanecer muito tempo sem se alimentar não é garantia de quilos a menos! Ao contrario, faz o ponteiro da balança subir. Ao ficar muito tempo sem comer, você tende a comer mais na próxima refeição, como uma maneira de compensar. Isso sem falar que o metabolismo passa a funcionar mais devagar, com o objetivo de se proteger da falta de energia que vem dos alimentos. Qual a consequência? Você vai queimar menos gordura do que deveria durante o dia!
• Comer com pressa é um erro! Isso porque você não tem noção da quantidade de alimento que está ingerindo, o que faz com que possa exagerar na dose. Comer devagar é determinante para não ingerir calorias desnecessárias. O cérebro pode levar até 20 minutos para entender que o organismo está saciado!
• Bebida alcoólica em excesso prejudica MUITO o sucesso da dieta. Primeiro porque ela age como um gatilho para atacar alimentos nada saudáveis, como frituras, salgadinhos, etc… E, em segundo lugar, porque a bebida alcoólica é extremamente calórica. Cada 1ml de álcool possui 7 calorias!
• Trocar refeições por shakes é outro erro muito comum de quem faz dietas. Primeiro porque são deficientes em nutrientes e também porque, não trazem os benefícios da mastigação, como a sensação de saciedade, já que são líquidos.

Finalmente, vale ressaltar, como já falei aqui antes, que de nada adianta fazer dieta corretamente durante a semana e detonar nos finais da semana! Isso pode comprometer todo esforço e sacrifício da semana!

Você pode recuperar em um fim de semana todo o peso que você conseguiu perder, às duras penas, durante a semana!

É muito comum a gente ouvir “fiz dieta a semana inteira, malhei muito, vou comer porque eu mereço!” Engano!!! É claro que podemos ter uma refeição livre no final de semana! Mas, não dá para exagerar e enfiar o pé na jaca! Vamos tentar diminuir as “jacadas”!

Se você está com dificuldade de perder peso, pense se não está cometendo alguns desse erros! Eu procuro me policiar e fazer uma alimentação equilibrada e saudável!  Muitas vezes não é fácil, mas, não é impossível Com muita disciplina e determinação, a gente consegue!

Para que haja sucesso e os objetivos sejam alcançados é preciso ter foco! Disciplina é a chave do sucesso para qualquer objetivo. E em uma reeducação alimentar, envolvemos mudanças de hábitos, seja para incluir ou excluir alguma coisa. Cometer deslizes é comum, mas não podemos desistir no meio do caminho por “termos caído em tentação”. Não é?

Foco no resultado, motivação e disciplina são fundamentais! Vamos lá!