Como todos sabem, com a idade vamos tendo um desgaste da massa óssea, principalmente nós mulheres com a chegada da menopausa!

Se você é uma pessoa que não pratica exercício físico, saiba que, com o envelhecimento, o desgaste da massa óssea é inevitável e o sedentarismo é um fator que pode acelerar esse processo. Por isso, é muito importante tentar manter a energia e vitalidade da fase infantil até a vida adulta, principalmente praticando exercícios físicos!

Os exercícios são fundamentais para que essa reserva da massa óssea seja eficiente e a perda seja menor ou mais lenta com o avanço da idade. Eles estimulam as células que formam o osso a trabalhar e fazer a reserva e garantem uma formação óssea maior pra quem já tem mais idade.

Incluir atividade física moderada diária é tão importante quanto ter uma alimentação equilibrada e rica em cálcio.

Existem muitas opções de exercícios físicos e cada um tem suas vantagens e oferece um benefício diferente! Basta escolher aquele que você gosta mais e se sente bem!

Se for o caso, conte com a orientação de um profissional da área para te ajudar com o tipo, a frequência e a intensidade de exercício que mais se encaixa com o seu perfil, em cada fase da vida!

Os exercícios que mais reduzem a perda da massa óssea são: a caminhada, pois o toque do pé no chão auxilia na formação óssea; exercícios aeróbicos, como a bicicleta e o transport; e, finalmente, a musculação (minha preferida), porque o fortalecimento muscular faz com que os ossos sejam estimulados pela tensão que recebem dos músculos!

E você, qual atividade física pratica para ter uma vida saudável e para garantir uma boa densidade óssea?

Eu já escolhi a minha!!!