Quando pensamos em musculação, logo imaginamos músculos, mas será que ela também é eficaz quando o assunto é emagrecimento? A resposta é SIM, muito!

A musculação é responsável pelo ganho de massa magra, e consequentemente um corpo com músculos  precisa de mais energia para se manter, gerando um gasto calórico muito maior. Além disso, estudos asseguram, e a prática comprova, que a musculação acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gordura pelo organismo.

Apesar da musculação ser um exercício anaeróbico e não usar gordura como fonte de energia, existe um processo chamado gliconeogênese, que é a utilização de gordura para repor as calorias perdidas durante o treino. Com o metabolismo acelerado, você continua queimando a gordura por muito tempo depois da atividade física. Mas é importante dizer: a intensidade do exercício e a alimentação serão grandes aliados neste processo.

Se você treinar sempre em sua zona de conforto, ou seja, com os mesmos pesos, sem aumentar número de repetições, intensidade ou carga, dificilmente seus resultados irão aparecer ou melhorar. Além disso, sua dieta é em grande parte, a maior responsável por eles.

O corpo é tão inteligente que se adapta, e, sem novos estímulos, a perda de peso e os ganhos musculares  ficam estagnados. Assim, treine de forma intensa, cuide da sua alimentação e descanse. Seu metabolismo ficará acelerado, suas articulações ficarão mais lubrificadas e mais fortes, suas dores musculares e posturais serão reduzidas, e, para finalizar, o seu tônus ficará incrível. Os benefícios estarão garantidos e sua forma física será prova disto.

Espero que tenham gostado.

Beijos e até o próximo post!

Carina Rosin

Personal trainer, Proprietária e idealizadora das empresas @noivaemforma e @mamae_emforma.