Todos nós sabemos que o exercício físico é um ótimo aliado à perda de peso, portanto, ele precisa fazer parte da nossa rotina. Mesmo assim, escuto muitas pessoas dizendo que treinam muito, mas não conseguem ver os resultados. Por que será?

Você também está passando por este dilema? Então, te pergunto: o que você deve estar fazendo de errado para os treinos não estarem fazendo efeito?

Hoje elenco alguns erros básicos, que podem estar atrapalhando o sucesso da sua atividade física. Sugiro que você preste mais atenção nesses fatores e depois volte aqui e conte pra mim se, com a mudança de comportamento, você começou a ver os resultados!

• O primeiro erro que pode ser cometido (e que realmente pode sabotar os efeitos do exercício físico) é alimentar-se de forma errada! Se você consome alimentos gordurosos, industrializados, muito açúcar, isso pode afetar sua energia e disposição. E, consequentemente, seu pique para treinar vai por água a baixo! Fazer uma alimentação mais balanceada com carboidratos complexos, carnes magras, frutas, legumes e castanhas, por exemplo, com certeza vai fazer seu treino render muito mais.
• Outra coisa que atrapalha muito a conquista de seu objetivo é a preguiça, principalmente pela manhã! A gente ouve muito: “fui dormir tarde”, “tá muito frio e a cama tá tão quentinha”, “dormi muito mal essa noite”, e por aí vai! A dica é: se você treina de manhã, procure dormir cedo e levante assim que o despertador tocar, sem ficar enrolando.
• Levar o celular para a academia! Você acaba não resistindo e vai querer olhar toda hora mensagens, redes sociais, sem falar nas chamadas que você vai acabar atendendo. Isso interrompe demais o treino, tira a concentração. Na hora de se exercitar você tem que dar o máximo de si, se concentrar, respeitar os intervalos entre as séries. Tente deixar o celular em uma bolsa ou sacola perto de você, mas nunca fique com ele nas mãos! Se possível, evite conversar com os amigos também.
• Tem gente que reclama que não aguenta fazer sempre o mesmo treino, repetir as mesmas séries. Isso pode mesmo ser desestimulante! Aí começa a querer pular exercícios que considera chatos, a querer faltar. Com certeza, assim não vai mesmo ver resultados! O ideal é conversar com seu professor e pedir para, de quando em quando, mudar o treino.
• Não ter paciência. É claro que os resultados não aparecem do dia para a noite. Persistência é o segredo! Se seu objetivo é emagrecer, preste atenção na sua alimentação! Para emagrecer, é preciso dieta+treino. Se sua meta é o crescimento muscular, é necessário dar tempo para o músculo crescer. Aí vale a combinação: dieta+treino+repouso!

Ah! Não tenha vergonha de ir à academia porque você está acima do peso! Não ligue para o que os outros vão pensar ou falar! Muita gente que está lá também está querendo emagrecer, como você!

Nunca devemos desanimar! Às vezes, o resultado demora um pouco para aparecer! Mas, se você está fazendo tudo certo, sem cometer nenhum desses deslizes, com certeza você vai ter a recompensa pelo seu esforço!