Um bom personal trainer deve ter a capacidade intelectual de avaliar e recomendar o treino mais adaptado à cada aluno, de acordo com o seu biotipo e idade. Por isso que ele é a pessoa mais importante dentro da academia e a quem você deve recorrer sempre que precisar! Hoje, o personal Marcos Nogueira vem falar sobre a musculação na terceira (e melhor) idade. Se você ainda não está praticando exercícios físicos, é hora de começar!
A população com idade superior a 60 anos esta crescendo e o aumento na expectativa de vida tem levado muitos cientistas a estudar o binômio capacidade funcional e dependência física. Com a manutenção de um estilo de vida ativo, no qual os exercícios regulares são fundamentais, uma pessoa pode ter a capacidade funcional de mais 20 anos. Você sabia?
Entre as pessoas que vivenciam o processo de envelhecimento, há grande variação inter e intraindividual: o desempenho físico varia para cada indivíduo e para o mesmo indivíduo, em diferentes épocas. Essa variação na performance entre indivíduos de mesma idade leva à constatação de que a idade cronológica é uma medida insuficiente do envelhecimento, por não indicar o nível de funções e capacidade funcional. Por isso, é importante estabelecer a distinção entre idade cronológica e idade biológica. A primeira refere-se ao tempo do calendário, ao número de anos vividos e a outra caracteriza os estágios do envelhecimento em termos físicos e motores.
A perda da massa muscular na terceira idade é um dos mais sérios problemas do envelhecimento. Se entre os 25 e os 50 anos perde-se em média 10% da massa muscular, dos 50 aos 80 anos a perda média atinge 30%.
A maioria dos estudos relacionados à musculação entre as pessoas idosas, constatou-se que a musculação promove um aumento significante de força muscular, potência, hipertrofia e melhora nas habilidades motoras, contribui ainda para a prevenção e para o tratamento da osteoporose, promovendo um efeito osteogênico que é conseguido por ser um treinamento cujos exercícios impõem um estresse moderado ao esqueleto através de forças.
