O colágeno é uma proteína cuja função é sustentar pele, unhas, ossos, cartilagens e ligamentos. Ele representa cerca de 30% das proteínas totais do nosso corpo.

Existem diversos tipos de colágeno, sendo os principais classificados em I, II, III e IV. O processo de envelhecimento diminui a produção interna desta substância, o que resulta na perda de elasticidade da pele, aparecimento de rugas e diminuição da espessura do cabelo. Além da parte estética, a deficiência do composto afeta ainda as articulações e os ossos.

A partir dos 30 anos, a perda de colágeno é de, aproximadamente, 1% ao ano; aos 50, produção passa a corresponder apenas a 35% do total necessário. Mulheres que já estão na menopausa sofrem ainda mais com essa falta de colágeno, já que há uma redução das células responsáveis pela fabricação da substância.

Depois de todas essas informações, você deve estar pensando em uma maneira de repor esse composto, certo? A reposição pode ser feita por meio da alimentação – com o consumo de proteínas animas como carne, frango e peixe – ou pelo suplemento em cápsulas ou saches. O tipo I é ideal para a pele e o II é ótimo para quem sofre de problemas articulares, por exemplo. Consulte seu nutricionista para saber a melhor opção para você!

Até a próxima,

Karina Al Assal

Nutricionista Clínica e Funcional

@karinaalassal