Praticar atividade física é tudo de bom! Os exercícios ajudam a emagrecer, ativam a circulação sanguínea, fortalecem o sistema imune e aumentam a boa disposição e o humor, melhorando assim a imagem corporal e a autoestima. Além disso, evidências científicas apontam que os exercícios podem auxiliar na mudança de comportamento e no controle da saciedade.

Os pesquisadores verificaram que treinar ajuda a controlar o peso, não somente por gastar calorias e eliminar gorduras, mas também pelo fato de inibir o apetite por alimentos não saudáveis e aumentar a vontade por refeições leves que incluem legumes e frutas. Pois, para repor a água perdida pelo corpo, após os exercícios, o cérebro entende que esses alimentos são as melhores opções para obtê-la. Ainda, a atividade física atua na via metabólica da insulina e da leptina, que estão associadas ao controle do apetite.

Vale lembrar que atividade física também influencia na taxa metabólica basal, que responde pela maior parte do gasto calórico do nosso organismo. Em outras palavras, praticar exercícios físicos ajuda a emagrecer, pois promove o gasto calórico e controla a fome. Mantenha o corpo em movimento e pratique exercícios regularmente.

Dra. Liliane Oppermann

CRM 123314

Médica Nutróloga

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