Quem nunca ouviu o termo osteoporose? Já falei aqui no blog sobre a saúde dos ossos na menopausa e hoje o Dr. Paulo Alvim Borges, especialista em Cirurgia de Coluna pelo Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina da USP e médico do corpo clínico do Hospital Sírio Libanes, vem falar um pouco sobre osteoporose e osteopenia, um assunto que assusta a tantos, principalmente quando é chegada a melhor idade. Boa leitura!

Nosso esqueleto tem uma certa quantidade de osso. Essa quantidade tem uma massa específica, que pode variar por diversas razões. Influenciam nessa massa, o sexo da pessoa, níveis hormonais, condições nutricionais, aspectos metabólicos, fatores comportamentais, além de possíveis doenças.

Tanto a osteoporose quanto a osteopenia são condições em que essa massa de osso no esqueleto está diminuída (por qualquer razão possível), fazendo com que os ossos fiquem mais frágeis (com mais poros, ou porosos – daí osteo, osso e porose, poros). A diferença é o grau de acometimento do osso. A osteopenia é um grau mais leve e a osteoporose, uma condição mais avançada. As duas são manifestações, em diferentes intensidades, do mesmo problema.

Pessoas com ossos porosos estão propensas a dores, principalmente nas costas; fraturas espontâneas ou por quedas simples e, em casos não raros, podem adquirir deformidades como ficar com as costas encurvadas para frente. A osteoporose pode acometer qualquer pessoa. É mais frequente nas mulheres após a menopausa e nos homens a partir dos 70 anos.  A prevenção, contudo, é igual para todos.

Uma boa dica é procurar seu médico, especialmente mulheres a partir dos 40 anos e homens a partir dos 60 anos. Ele vai avaliar se você tem esse problema, qual a sua gravidade e como você pode combatê-lo. Uma dieta rica em cálcio é uma das principais medidas a serem adotadas. Leite e seus derivados, folhas escuras e suplementos podem ajudar.

A atividade física controlada é benéfica. O exercício físico estimula o acúmulo da massa óssea e, se feito ao ar livre, a luz do sol estimula a produção de vitamina D, que regula esse processo de acumulação. Em último caso, medicamentos podem ser necessários para o tratamento.

Seja qual for o caso, a prevenção é sempre a melhor medida. Então cuide-se, fique de olho  e cuide de seus ossos para se manter bem com o passar do tempo.