Água! Tão essencial e necessária para todas e quaisquer atividades a serem realizadas no mundo todo, desde seu uso na agricultura até… para evitar doenças. Sim, a água tem seu uso medicinal, evita doenças de diversos tipos, mas principalmente as doenças do trato geniturinário.  Ocupando cerca de 75% da superfície da terra, a água não só é necessária para a sobrevivência do ser, mas também a qualidade de vida de uma pessoa está intrinsecamente relacionada com a quantidade de líquidos que são consumidos diariamente.

Apesar da abundância de água em nosso planeta, manter-se hidratado todos os dias não é uma tarefa muito fácil. Por conta do dia-a-dia corrido, nos esquecemos, não bebemos por pressa e até mesmo algumas pessoas não gostam de tomar água. Essa atitude acaba por aumentar os riscos para algumas doenças e até mesmo provocar doenças mais graves devido a falta desse bem tão abundante. E como Urologista, tenho certeza que sou o profissional que mais insiste que as pessoas ingiram água e mantenham-se hidratadas.

Mas quais são os problemas que a falta de água e de manter-se hidratado podem provocar? Diversos e vou relacioná-los abaixo:

Cansaço e Fadiga:

As enzimas do nosso corpo necessitam de quantidades específicas de água para a realização dos processos de geração de energia, a falta de água lentifica a realização desses processos químicos e acabam por reduzir a nossa energia, provocando a fadiga física e mental.

Envelhecimento Precoce:

Conforme já dito, todas as enzimas do nosso corpo dependem da água para funcionarem adequadamente, até mesmo as que combatem radicais livres e metabólitos de processos corporais, ou seja, com mais radicais livres mais rápido se envelhece.

Ganho de peso e obesidade:

O aumento de peso está relacionado com o consumo excessivo de alimentos e diminuição da eliminação de toxinas e resíduos, por vezes a fome na verdade é sede não bem identificada. O consumo de água ajuda a eliminação dos resíduos e aumenta a sensação de saciedade, bem como acelera o metabolismo.

Prisão de ventre e ressecamento:

A água é o “lubrificante” natural do intestino, auxilia na formação e na eliminação das fezes. A água é absorvida principalmente no intestino grosso, e caso você esteja desidratado, é lá que ela será absorvida, deixando as fezes cada vez mais ressecadas.

Desequilíbrio do pH sanguíneo:

A desidratação provoca o aumento da acidez sanguínea, que além de provocar a liberação de radicais livres, provoca outros problemas em todas os órgãos por conta dessa alteração do pH corporal.

Alterações da pele e pelos:

Uma pessoa transpira, em média, de 500 a 700 ml ao dia, que é basicamente a água eliminando toxinas da pele, com a restrição hídrica essas toxinas não são eliminadas e podem provocar alergias, irritação e ressecamento da pele e dos pelos, principalmente os cabelos.

Lentificação de pensamento e dano cerebral:

Para a diluição de eletrólitos (sódio, potássio, magnésio, etc.) a água é essencial, e seu desequilíbrio pode provocar alterações nas conduções de impulsos nervosos e armazenamento de informações pelo sistema nervoso.

Reumatismo e dores articulares:

Conforme já dito, a água é o lubrificante natural do corpo, o atrito das articulações aumenta com a falta do “lubrificante”, podendo provocar dores articulares, reumatismo e artrites.

Cistites e infecções urinárias:

Provavelmente o principal sintoma que as pessoas que ingerem pouca água tem, e percebem melhora quase imediata após o aumento da ingestão hídrica. A água dilui as toxinas do corpo eliminando-as pela urina e com o aumento do consumo de água, as mesmas são eliminadas mais rapidamente, evitando dano ao sistema urinário. A urina de coloração amarelo escura e odor alterado é um forte indicador de desidratação o que aumenta o risco de infecções.

Mas doutor, e quanto de água preciso ingerir por dia para me manter hidratado?

A resposta é simples: não sei!

Não existe uma conta mágica. Devo beber 2, 3, 4 litros de água por dia para manter-me bem? Isso depende de muitas variáveis. Tempo quente ou frio, trabalho físico mais ou menos intenso, tamanho, idade, peso, gênero masculino ou feminino, ou seja, a necessidade de consumo de água de uma pessoa é muito relativo. Como saber o quanto deve ser? Costumo dizer que a quantidade de água deve ser aquela que torna a sua urina a coloração da água que você bebe! Ou seja, você deve beber água o suficiente para a sua urina se tornar cor de água, ou seja, transparente!

A partir desse momento você estará bem hidratado, e evitando as doenças descritas acima, provocando e mantendo uma qualidade de vida muito melhor com uma atitude simples e infelizmente não muito valorizada: BEBER ÁGUA!

Dr. Cassius Martins e Silva

Urologista – CRM 134.106 – RQE 64.759

Formado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto – USP, Especializando-se em Urologia no Hospital Santa Marcelina – SP, é médico urologista pela Rede Prevent Sênior e no Hospital Santa Helena (Santo André). Consultório próximo ao Metrô Santa Cruz e realiza cirurgias nos principais hospitais de São Paulo.

@cassiusurologia / www.cassiusurologia.com