Parece loucura, mas dentro do nosso intestino habitam milhões de bactérias, mais até do que todas as células que compõem o nosso organismo! Sim, quer você queira ou não, elas também farão parte do seu dia a dia. O mais interessante, no entanto, é que muitos estudos indicam que essas bactérias podem ter grande participação no ganho ou perda de peso e também nas nossas emoções, como ansiedade e depressão. Mas por que falar de tudo isso? Oras, irei apresentá-las aos probióticos, as bactérias boas do nosso intestino.

Dentre as bactérias que moram no nosso intestino, existem as boas e as ruins e, dependendo de qual delas está em maior quantidade, teremos efeitos positivos ou negativos no nosso organismo.

Na minha tese de mestrado, vi alguns achados legais sobre essas bactérias. As pessoas obesas possuem bactérias no intestino diferentes dos indivíduos com peso adequado, os pacientes com diabetes possuem bactérias mais inflamatórias no intestino e que quanto maior diversidade de bactérias no intestino, melhor é para sua saúde.

Os probióticos podem existir na forma de iogurtes – atualmente, várias marcas adicionam bactérias boas ao alimento ou encontrados no  Kefir, Kombucha  – ou como suplementos isolados, que podem estar na forma de cápsulas ou em pó, concentrando uma bactéria isolada ou uma combinação de bactérias. Os probióticos conferem diversos benefícios para nossa saúde, como melhora do sistema imunológico, efeito anti-inflamatório, diminuição do estresse, melhora do sono, melhora do funcionamento do intestino e equilíbrio do organismo como um todo.

Mas… todo mundo precisa de probióticos? Não. Isso depende muito de como está a população de bactérias do seu intestino. Em geral, sintomas como gases, diarreia ou intestino mais preso podem indicar um desequilíbrio na flora intestinal. Pessoas que ficam doentes com frequência ou possuem algum tipo de alergia alimentar também podem se beneficiar dessas boas bactérias.

Esses probióticos, entretanto, não são a única solução para equilibrar a sua microbiota. O consumo regular de fibras, presentes em verduras, legumes, aveia, linhaça, chia e frutas, pode fazer esse trabalho contribuindo para a melhora do trânsito intestinal, o que, por sua vez, ajuda a controlar o apetite e melhorar a pele. Tudo que qualquer pessoa quer, não é mesmo?

Até a próxima,

Karina Al Assal

Nutricionista Clínica e Funcional

@karinaalassal